julho 04, 2013
08:21 | 
Por:
Unknown |
Bom dia minhas queridas,
pense em um sono sem fim!! Natal extremamente fria, tomara que a chuva me dê uma trégua, preciso comprar meus "pisantes" novos. =)
Cardápio do dia
Café da manhã
- 01 Pão Dukan;
- 01 fatia de queijo mussarela light;
- 01 blanquet de peru;
- 01 xícara de café.
Lanche da manhã
- 01 xícara de chá verde;
- 120g de peito de frango grelhado;
- 300ml clight.
Lanche da tarde:
- 150ml de iogurte desnatado sabor morango;
Jantar:
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Ceia:
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Marcadores:
julho 03, 2013
Boa tarde flores,
por motivo de saúde e por dedicação extrema aos estudos tive de abandonar o blog =/ . Porém, retorno mais motivada que nunca! E por que não começar com o desafio: "10 dias de ataque" ?
Objetivo na primeira fase: - 5kg =)
E vamos ao queridinho de hoje, meu querido cardápio:
Café da manhã
- 01 pão Dukan ( receitinha tá lá nas primeiras postagens);
- 01 fatia de queijo frescal;
- 01 fatia de blanquet de peru;
- 01 xícara de café.
Lanche da manhã:
- 01 xícara de chá verde.
Almoço:
- 02 clara inteiras de ovos;
- 02 blanquet de peru;
- 01 fatia de queijo ricota light;
- 300ml de Clight.
Lanche da tarde:
- 01 xícara de café.
Jantar:
- Comida oriental (calma, comi apenas os queridos peixinhos)
Ceia:
- 01 xícara de chá verde.
janeiro 30, 2013
Bom dia amores,
eis meu cardápio do dia de PL:
Café da manhã
eis meu cardápio do dia de PL:
Café da manhã
- 01 ovo;
- 01 wrap pequeno;
- 01 fatia de queijo preto;
- 01 blanquet de peru;
- 01 xícara de café.
- 01 xícara de chá verde.
- 01 pão recheado com hamburguer de frango, queijo prato light, patê de peru, tomate e alface.
- 01 xícara de café
- 150g de camarão;
- 04 fatias de tomate;
- 01 folha grande de alface;
- 300ml de Clight laranja.
- 01 xícara de leite.
Boa noite flores,
vou atualizar meu cardápio. Hoje foi de PP:
Café da manhã
- 01 hamburguer de frango;
- 01 fatia de queijo mussarela light;
- 01 xícara de café.
Lanche da manhã:
- 01 xícara de chá verde.
Almoço:
- 200g de Frango especial;
- 70g de Carne de sol triturada;
- 300ml de clight de amora e framboesa.
Lanche da tarde:
- 01 xícara de café.
Jantar:
- 200g de carne.
Ceia:
- 01 xícara de leite desnatado.
Receita:
Frango especial by me.
- 200g de frango;
- 70g de carne de sol triturada;
- 50ml de água;
- 01 cebola pequena picada;
- 01 gota de azeite;
- 01 c.s. de Shoyu light;
- Pimenta do reino, limão e sal.
Preparo: tempere o frango com o o sal, a pimenta,o sumo do limão e a cebola. Coloque em uma panela de teflon com a gota de azeite a mistura completa do frango e deixe até que fique dourado em ambos os lados. Quando estiver bastante dourado acrescente a água e em seguida o Shoyu, deixe cozinhando, acrescente a carne triturada que já deverá estar pronta e assim que perceber que está no ponto, retire do fogo e se delicie.
janeiro 28, 2013
Olá amadas!
E vamos a mais uma segunda acompanhada do tio Duk!!
Cardápio do dia:
Café da manhã
E vamos a mais uma segunda acompanhada do tio Duk!!
Cardápio do dia:
Café da manhã
- 01 fatia de pão Dukan;
- 01 blanquet de peru light;
- 01 fatia de queijo mussarela light.
- 01 xícara de chá verde.
- 200g de frango especial da Aline.
- 300ml de água de coco.
- 200g de frango especial da Aline.
- 01 xícara de leite desnatado.
Bom dia amadas!!
Almoço na casa da sogra chega dá medo! E ainda mais a cunhada fazendo delicinhas.. meu Deus!!
Vamos ao meu cardápio:
Café da manhã:
Lanche da manhã:
Almoço:
Lanche da tarde:
Jantar:
Ceia:
Receita:
Torta delícia anti-TPM! (rs)
Massa:
Almoço na casa da sogra chega dá medo! E ainda mais a cunhada fazendo delicinhas.. meu Deus!!
Vamos ao meu cardápio:
Café da manhã:
- 01 ovo frito na água;
- 01 wrap pequeno;
- 01 blanquet de peru;
- 01 fatia de queijo prato Polenghi light;
Lanche da manhã:
- 01 iogurte natural;
Almoço:
- Caldinho de camarão;
- 350ml de fanta laranja zero;
- 01 fatia de torta delícia anti-TPM! (rs).
Lanche da tarde:
- 01 xícara de café;
Jantar:
- 01 salsicha;
- 01 ovo frito na água;
- 01 fatia de queijo prato Polenghi light;
- 01 xícara de café.
Ceia:
- 01 xícara de leite desnatado.
Receita:
Torta delícia anti-TPM! (rs)
Massa:
- 06 c.s de farelo de aveia;
- 03 c.s de farelo de trigo;
- 02 c.s de cacau magro;
- 01 c.s. de maisena;
- 01 c.s. de leite desnatado em pó;
- 01 c.c de fermento em pó;
- 02 sachês de sal light;
- 05 sachês de adoçante light;
- 01 c.s de requeijão light;
Preparo: em uma tigela acrescente todos os ingredientes sólidos e mistures, em seguida adicione os ingredientes líquidos e misture com auxílio de uma batedeira. Coloque em uma forma que possa ir ao microondas por 04 min, se após esse tempo notar que ainda está molhado, deixe mais 1 minuto.
Calda:
- 01 c.s de manteiga light;
- 01 lata de creme de leite light;
- 02 c.s de cacau em pó magro;
- 05 saches de adoçante light.
Preparo:
derreta a manteiga e adicione o creme de leite e mexa bem, em seguida adicione
o cacau magro e adoce a seu gosto de modo que não ultrapasse os 5 saches de
adoçante, não pare de mexer até ter uma cor bem marrom. Depois e só colocar a
calda por cima do bolo e saborear.
A receita foi adaptada do brownie de microondas do
site Dieta Dukan Receitas. A calda é de minha autoria.
Hello flores!!
Resisti ao meu primeiro sábado da fase cruzeiro ;D
Cardápio do dia:
Café da manhã:
- 1 Wrap pequeno;
- 1 Blanquet de peru;
- 1 fatia de queijo prato Polenghi light;
- 01 xícara de café.
Lanche da manhã:
- 01 iogurte desnatado.
Almoço:
- 150g de camarão;
- 03 fatias de tomate;
- 02 folhas de alface;
- 60g de cenoura ralada.
Lanche da tarde:
- 01 xícara de café
Jantar:
- 01 fatia de pão dukan;
- 01 fatia de queijo prato Polenghi light;
- 02 salsichas;
- 01 xícara de café.
Ceia:
- 01 xícara de leite.
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