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julho 04, 2013
08:21 | 
Por:
Unknown |
Bom dia minhas queridas,
pense em um sono sem fim!! Natal extremamente fria, tomara que a chuva me dê uma trégua, preciso comprar meus "pisantes" novos. =)
Cardápio do dia
Café da manhã
- 01 Pão Dukan;
- 01 fatia de queijo mussarela light;
- 01 blanquet de peru;
- 01 xícara de café.
Lanche da manhã
- 01 xícara de chá verde;
- 120g de peito de frango grelhado;
- 300ml clight.
Lanche da tarde:
- 150ml de iogurte desnatado sabor morango;
Jantar:
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Ceia:
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Marcadores:
julho 03, 2013
Boa tarde flores,
por motivo de saúde e por dedicação extrema aos estudos tive de abandonar o blog =/ . Porém, retorno mais motivada que nunca! E por que não começar com o desafio: "10 dias de ataque" ?
Objetivo na primeira fase: - 5kg =)
E vamos ao queridinho de hoje, meu querido cardápio:
Café da manhã
- 01 pão Dukan ( receitinha tá lá nas primeiras postagens);
- 01 fatia de queijo frescal;
- 01 fatia de blanquet de peru;
- 01 xícara de café.
Lanche da manhã:
- 01 xícara de chá verde.
Almoço:
- 02 clara inteiras de ovos;
- 02 blanquet de peru;
- 01 fatia de queijo ricota light;
- 300ml de Clight.
Lanche da tarde:
- 01 xícara de café.
Jantar:
- Comida oriental (calma, comi apenas os queridos peixinhos)
Ceia:
- 01 xícara de chá verde.
janeiro 16, 2013
O
primeiro dia sempre é o mais difícil, você tem que mudar toda uma rotina, ver as
pessoas comendo na sua frente e ter que resistir às tentações que aparecem,
pois bem, resisti e tenho orgulho!
Café da manhã:
- 01 xícara de lei;
- 01 xícara de chá verde.
- 01 fatia de chester light;
- 01 unidade de queijo processado light.
- 02 ovos cozidos com orégano;
- 01 fatia de presunto;
- 01 Pão Dukan;
- 01 fatia de queijo mussarela light;
- 01 fatia de fiambre;
- 01 xícara de café (com aspartame).
- 01 xícara de água de coco.
Receita do Pão
Dukan:
- 1 ovo inteiro;
- 01 c.s. de farelo de aveia
- 01 c.s de fibra de trigo;
- 03 c.s de leite desnatado (líquido);
- 01 sachê de sal light;
- 01 c.c. de fermento.
Preparo: mexer bem
o ovo inteiro, adicionar o farelo de aveia e em seguida a fibra de trigo e
continuar a misturar, adicionar o leite desnatado e o sal light, por último o
fermento. Quando a massa estiver bem homogênea despejar em um recipiente que
possa ir ao microondas. O tempo no microondas será de 3 minutos.
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