Meu diário Dukaniano

Bom dia flores,

vocês nem imaginam como o dia de ontem foi mega difícil! Não em seguir a dieta, mas pelo fato que ontem foi aniversário da minha irmã e nossos amigos resolveram aparecer com uma torta perfeita e que me parecia muito saborosa! Porém RESISTI!! =D.
Estou adorando o carinho de algumas pessoas no Instagram!! =)
Bom vamos ao cardápio do dia:

Café da manhã:

• 01 xícara de café (com aspartame);
• 01 iogurte desnatado com 1 c.c. de Chia.

Lanche:

• 01 unidade de queijo processado light;
• 01 xícara de chá verde.

Almoço:

• 03 unidades de filezinhos de frango empanado.
• 10g de mostarda;
• 60ml de mousse.

Lanche da tarde:

• 01 xícara de leite desnatado.

Jantar:

• 04 pedaços em cubo de frango (espetinho);
• 04 pedaços em cubo de língua bovina (espetinho).

Ceia:

• Não ingeri nenhum alimento antes de dormir, apenas 01 copo de água.

Receitas:

Frango empanado:

• 100g de filezinhos de frango;
• 01 ovo inteiro;
• 01 c.s. de fibra de trigo;
• 01 c.s de farelo de aveia;
• 02 sachês de sal light;
• Pimenta e salsinha a gosto.

Preparo: Tempere os filezinhos de frango com 01 sachê de sal, pimenta e salsinha a gosto e os separe.
Em um recipiente bata o ovo inteiro ( clara e gemas). Em outro recipiente adicione a fibra de trigo,o farelo de aveia e um sachê de sal. Mele bem os filezinhos no ovo e em seguida na mistura de farelos. Envolva-os em papel alumínio e durante 30min leve ao forno a 200º. 



Mousse:

• 01 gelatina zero
• 01 copo (170g) iogurte desnatado

Preparo: Prepara a gelatina e levar a geladeira, como manda as instruções no verso da caixa. Quando a gelatina estiver pronta misturar no liquidificador com um copo de iogurte desnatado. Levar a geladeira por 30min e servir.