Meu diário Dukaniano: 1ª Fase Dukan: Fase de Ataque

janeiro 16, 2013

1ª Fase Dukan: Fase de Ataque

11:03 |

Por: Unknown |

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Olá flores,

A cada nova fase postarei um esclarecimento acerca do programa alimentar permitido.

Vamos a primeira fase: a fase de ataque.

Duração: De 1 a 10 dias.

Aconselho a fazer seu plano personalizado de duração de cada fase da dieta aqui .É de suma importância fazer esse plano, pois a partir dele você terá noção de quanto tempo irá passar em cada fase, visto que serão quatro fases que terá que seguir para que tenha eficácia na redução e estabilização do peso.

Alimentos Permitidos:

As carnes magras: vitela, boi, menos o entrecosto e a costela, de preferência grelhados ou assados;
Os cortes: fígado, rins e língua de vitelo ou boi (ponta);
Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos, azuis, crus ou cozidos;
Todos os frutos do mar ( mariscos e crustáceos)
Todas as aves, exceto pato, sem pele.
Presuntos sem gordura, fatias de peru, frango e porco magros;
Ovos;
Proteínas vegetais;
Laticínios desnatados;
Um litro e meio de água sem sais;
Fibra de trigo;
Panqueca de farelo de veia ou uma colher e meia de sopa de farelo de aveia no leite ou qualquer laticínio;
Os adjuvantes: café, chá, infusões, ervas aromáticas, condimentos, especiarias, picles, limão ( não na bebida), sal e mostarda (com moderação).