janeiro 24, 2013
08:46 | 
Por:
Unknown |
Bom dia flores,
Hoje começo a fase cruzeiro e irei postar agora alguns esclarecimentos dessa fase.
Duração: A duração da fase varia de pessoa para pessoa, pois você deve permanecer nela até atingir seu peso desejado.
Nessa fase deverá haver uma alternância entre Proteínas Puras (PP) + Legumes (PL). Minha alternância será de 1PP/1PL, como recomenda o próprio Pierre Dukan na 5ª edição do seu livro.
Quanto aos alimentos, além dos permitidos na primeira fase do programa também são permitidos NO LIVRO o consumo dos seguintes alimentos:
- Tomates;
- Pepinos;
- Rabanetes;
- Espinafres;
- Aspargos;
- Alho-poró;
- Vagens;
- Couves;
- Cogumelos;
- Aipos;
- Funchos;
- Todas as alfaces, inclusive endívias;
- Acelgas;
- Beringelas;
- Abobrinhas;
- Pimentões;
- As Cenouras e Beterrabas podem fazer parte dessa fase do programa, desde que não sejam consumidas em todas as refeições.
OBS: Continua sendo expressamente proibidos qualquer legume ou vegetal que seja designado como carboidratos.
Os alimentos citados podem ser consumidos crus ou cozidos, individualmente ou misturados. Coma até que você se sinta saciado, como o próprio Pierre Dukan cita "é aconselhável não ultrapassar os limites do bom-senso apenas para afrontar a ausência de restrição".
Beijos, beijos!
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2ª Fase Dukan
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