janeiro 21, 2013
14:59 | 
Por:
Unknown |
Bom dia,
força na peruca que mais uma semana começou! Rumo aos 10 dias da fase de
ataque! ;]
E vamos ao cardápio de hoje:
Café da manhã:
- 01 xícara de
café com aspartame;
- 01 pão Dukan;
- ½ fatia
de presunto light;
- ½ fatia
de queijo light.
Lanche da manhã:
- 01
xícara de café com aspartame.
Almoço:
- 100g de Frango
especial da Aline; (rsrs)
- 100ml de Clight sabor abacaxi com hortelã.
Lanche da tarde:
- 01 iogurte pense zero sabor morango.
Jantar:
- 01 ovo gratinado;
- 100g de camarão ao molho de coco light da Aline;
- 150ml de Clight sabor amora e framboesa.
Ceia:
- Não ingeri nenhum alimento.
Receitas:
Frango especial da Aline:
- 200g de
frango;
- 03 c.s de
Creme de leite light;
- 03 c.s de
molho de tomate caseiro;
- 1 e ½
fatia de queijo light;
- 01 c.c
de orégano;
- 01 c.c de
queijo ralado light.
Preparo: Refogue o frango em uma panela a seu gosto, deixe esfriar e desfie.
Monte com o frango desfiado, 03 c.s de creme de leite light, 03 c.c de
molho de tomate caseiro; cubra com o queijo light, o orégano e o
queijo ralado light. Leve 1 minuto ao microondas e sirva.
Camarão ao molho de coco light da Aline
- 100g de filé de camarão;
- 40g de cebola picada;
- 01 dente de alho picado;
- 03 gotas de azeite;
- 60ml de leite de coco light;
- Sal, pimenta e salsinha a vontade.
Preparo: Em uma panela antiaderente coloque as 03 gotas de azeite, o alho e a cebola e dê uma refogada. Em seguida coloque o filé de camarão, o sal a pimenta e a salsinha. Quando estiver bem dourado, adicione o leite de coco e deixe ferver por 5 minutos, desligue o fogo e abafe com uma tampa a panela por mais 5min.
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