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janeiro 21, 2013
Bom dia,

força na peruca que mais uma semana começou! Rumo aos 10 dias da fase de ataque! ;]
E vamos ao cardápio de hoje:

Café da manhã:
  • 01 xícara de café com aspartame;
  • 01 pão Dukan;
  • ½  fatia de presunto light;
  • ½  fatia de queijo light.

Lanche da manhã:
  •  01 xícara de café com aspartame.

Almoço:
  • 100g de Frango especial da Aline; (rsrs)
  • 100ml de Clight sabor abacaxi com hortelã.

Lanche da tarde:
  • 01 iogurte pense zero sabor morango.

Jantar:
  • 01 ovo gratinado;
  • 100g de camarão ao molho de coco light da Aline;
  • 150ml de Clight sabor amora e framboesa.

  Ceia:
  • Não ingeri nenhum alimento.

Receitas:
Frango especial da Aline:
  • 200g de frango;
  • 03 c.s de Creme de leite light;
  • 03 c.s de molho de tomate caseiro;
  • 1 e ½ fatia de queijo light;
  • 01 c.c de orégano;
  • 01 c.c de queijo ralado light.
Preparo: Refogue o frango em uma panela a seu gosto, deixe esfriar e desfie.  Monte com o frango desfiado, 03 c.s de creme de leite light, 03 c.c de molho de tomate caseiro; cubra com o queijo light, o orégano e o queijo ralado light. Leve 1 minuto ao microondas e sirva.



Camarão ao molho de coco light da Aline
  • 100g de filé de camarão;
  • 40g de cebola picada;
  • 01 dente de alho picado;
  • 03 gotas de azeite;
  • 60ml de leite de coco light;
  • Sal, pimenta e salsinha a vontade.
Preparo: Em uma panela antiaderente coloque as 03 gotas de azeite, o alho e a cebola e dê uma refogada. Em seguida coloque o filé de camarão, o sal a pimenta e a salsinha. Quando estiver bem dourado, adicione o leite de coco e deixe ferver por 5 minutos, desligue o fogo e abafe com uma tampa a panela por mais 5min.

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