janeiro 23, 2013
09:31 | 
Por:
Unknown |
Bom dia amores,
hoje é o último dia da fase de ataque. Particularmente, me sinto muito bem e preparada para enfrentar a fase cruzeiro e chegar até o meu peso desejado. Amanhã é dia de subir na balança e conferir a perda de peso na fase de ataque.
E vamos ao cardápio de hoje:
Café da manhã:
- Panqueca Dukan;
- 01 xícara de café com aspartame.
Lanche da manhã:
- 01 xícara de chá verde.
Almoço:
- Panqueca Dukan;
- 150ml de Clight sabor amora e framboesa;
- 60g de Pudim Dukan.
Lanche da tarde:
- 01 xícara de café com aspartame.
Jantar:
- 100g de Caldinho de camarão;
- 150ml de Coca zero.
Ceia:
- 01 xícara de leite desnatado com canela.
Receitas:
Pudim Dukan
- 04 ovos;
- 14 c.s. de leite em pó desnatado;
- 10 sachês de adoçante light;
- 1 c.c. de essência de baunilha;
- 200ml de leite desnatado (líquido).
- Calda: 06 sachês de adoçante light
Preparo: Bata no liquidificador os ovos, o leite em pó, o adoçante, a essência de baunilha, o leite líquido e reserve. Em uma forma de sua preferência caramelize o adoçante em pó e em seguida despeje delicadamente a mistura que foi reservada. Leve ao forno durante 40min a 210º.
Panqueca Dukan
- 01 ovo;
- 01 c.s. de farelo de aveia;
- 01 c.s. de fibra de trigo;
- ½ c.s de requeijão light;
- 1 c.s de leite desnatado.
Preparo: Misture bem o ovo, em seguida a aveia, o trigo o requeijão e o leite desnatado. Em uma frigideira antiaderente coloque uma gota de azeite e espalhe com um guardanapo em toda a sua superfície. Agora é só colocar a mistura na frigideira e esperar dourar de ambos os lados. Utilize o recheio de sua preferência e deguste.
Marcadores:
Assinar:
Postar comentários (Atom)
1 comentários:
Gostei muito. :)
Postar um comentário